뱃살 빼는 최고의 음식 의외의 식품

뱃살 빼는 최고의 음식

 

1. 뱃살 빼는 최고의 음식 

나이 들수록 점점 늘어나는 뱃살 빼고 싶다면, 운동뿐만 아니라 식단 조절이 병행되어야 한다. 뱃살은 찌기는 쉬워도 정말 빼기 어렵다. 뱃살을 빼면 심혈관 질환과 당뇨병 기타 성인병 예방에도 효과적이다. 뱃살을 빼는데 효과적인 의외의 식품 6가지 알아본다.

 

 

2. 뱃살 빼는데 효과적인 음식 6가지

바나나 : 바나나는 칼로리는 낮지만, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 비타민이 풍부한 식품이다. 바나나로 간식을 대체하면 포만감으로 식사량을 조절할 수 있어 뱃살 빼는 데 효과적이다.

 

 

토마토 : 토마토는 포만감을 주고 수분 함량이 높아서 식사량 조절에 좋은 식품이다. 또한 탈수증이 일어나기 쉬운 여름철 수분 공급에도 도움이 된다. 토마토에 함유된 칼륨은 나트륨 배출을 도와 몸이 붓는 것을 막아준다. 

 

 

3. 뱃살 빼는데 좋은 식재료

사과 : 사과는 비타민C, 플라보노이드, 베타카로틴이 풍부해 지방을 태우는 데 도움이 되고, 껍질째 먹는 사과는 몸 안의 독소 제거와 다이어트에 효과적이다. 셀러리 : 셀러리는 비타민C와 칼슘이 풍부해 체중 감량에 도움을 주고, 칼로리가 낮아 뱃살 다이어트에 도움이 된다. 체리 : 체리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해 노폐물 증가를 억제하고 소화기관과 심장에 좋다. 또한 식이섬유가 풍부하고 신진대사를 조절해 허기를 줄여주고 건강을 유지하도록 돕는다. 조개류 : 조개류는 1주일에 세 번 정도 먹으면 좋다. 조개류에는 불포화지방이 풍부해 지방 축적을 막아주어 다이어트에 좋은 식품이다. 또한 조개류는 오메가-3 지방산도 풍부하고 비타민과 미네랄이 함유되어 있다.

 

 

 

 

 

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