뱃살 빼는 여름 채소 5가지 / 다이어트

 

뱃살 빼는 여름 채소

 

뱃살 빼는 여름 채소 종류

 

더운 여름 뱃살 다이어트에 좋은 여름 채소 5가지 뭘까. 여름철 당도 높은 음식들을 먹다 보면 나도 모르게 늘어난 뱃살에 놀라게 된다. 여름철 칼로리도 낮고 뱃살 빼는 데 도움이 되는 여름 채소로 건강한 식단으로 뱃살을 빼 보자.

 

뱃살에 좋은 / 방울토마토 

방울토마토는 맛도 좋지만 94% 수분이 포함되어 칼로리가 아주 낮고 다이어트 식품으로 안성맞춤이다. 또한 항산화제인 라이코펜이 많아 피부 건강에도 도움이 되고 영양소가 풍부해 식사 대용이라 간식으로 먹기 좋아 다이어트 시 좋은 식품이다.

 

비트

여름 채소인 비트는 베타인이라는 영양소가 있어 북부 지방과 인슐린 저항성과 연관이 있는 유전자를 잠그는 효능이 있다. 비트 속에 있는 질산염은 혈압을 낮추어 준다. 비트는 섬유질이 풍부해 포만감을 있어 다이어트 식품으로 제격이다.

 

뱃살 빼기 좋은 / 애호박

100g당 17Kcal인 애호박은 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 아주 좋다. 애호박에는 비타민B 복합체인 리보플래빈이 풍부해 건강한 다이어트에 좋으며 적혈구 생산과 탄수화물을 에너지로 전환하는 데 필요한 영양소이다.  

 

홍 피망

홍 피망은 비타민C와 무기질, 항산화제가 풍부해 비만으로 인해 생기는 염증을 퇴치하는 효능이 있다. 홍 피망은 여름철 다이어트 식재료로 활용도가 아주 높다. 

 

 

줄 콩 

줄 콩은 칼로리가 아주 낮고 지방이 전혀 없는 식품이다. 줄 콩은 착한 탄수화물이 풍부해 일반 콩과는 달리 껍질째 먹는 게 좋다. 또한 섬유질과 철분이 많아 적은 양으로도 포만감이 있어 다이어트 시 아주 좋은 식품이다.

 

 

 

 

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