변비에 좋은 음식 변비해결방법 꿀팁!

화장실에서 변비로 고생하고 계신 분은 우선 자신의 식습관부터 체크해 보는 것이 좋습니다. 식습관이 불규칙하거나 인스턴트 음식 중심의 식단은 배변 활동을 원활하게 하지 않습니다. 오늘은 변비에 좋은 음식 변비해결방법 꿀팁 알려드리겠습니다. 

 

변비에 좋은 음식

 

변비의 원인

 

불규칙한 식습관이나 인스턴트 음식 중심의 식습관이 배변 활동을 원활하지 못하게 하는 원인이 되어 변비가 생기게 됩니다. 따라서 변비가 심할 경우 자신의 평소 식습관을 체크 해 보는 것이 변비 개선에 도움이 됩니다. 

 

 

변비에 좋은 음식 7가지

 

사과 : 사과는 각종 비타민과 미네랄이 풍부한 식품으로 변비 예방에 도움을 주는 식품입니다. 특히 비타민 C가 풍부하고 섬유질이 풍부한 식품으로 변비에 효과적일 뿐만 아니라 장 건강에도 아주 좋은 식품이며 장을 지키는데 필수 영양소인 펙틴도 풍부하게 들어 있습니다.

 

바나나 : 바나나는 칼륨이 풍부한 식품으로 몸속 전해질을 회복시키며, 배변 활동 시 장의 수축에 도움을 주기 때문에, 변비에 좋은 식품으로 꼽을 만합니다. 또한 섬유질이 풍부해서 소화 작용을 촉진하는 식품입니다.

 

아보카도 : 아보카도는 천연 섬유질이 풍부한 식품으로 창자 벽을 청소하는 데 좋은 식품입니다. 또한 단일불포화지방산의 원천으로 췌장과 쓸개가 적절하게 기능하는 데 많은 도움이 되는 식품입니다.

 

 

변비에 좋은 음식

 

 

변비해결에 좋은 식품

 

토마토 : 토마토는 칼륨과 마그네슘 리코펜이 풍부하게 함유된 식품으로 항산화제 역할을 합니다. 또한 비타민C도 풍부하게 함유되어 소화기 계통의 건강을 지키는 데 아주 좋은 식품입니다.

 

파인애플 : 파인애플은 섬유질이 풍부한 과일이며 브로멜린도 많이 함유되어 육류의 소화 작용을 원활하게 하는 데 도움을 주는 식품입니다.

 

파파야 : 파파야는 부드럽고 달콤한 맛 좋은 열대 과일로 파파야에는 단백질 분해 효소인 파파인 성분이 풍부해서 소화 과정에서 단백질 분쇄하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

변비에 좋은 식품

 

 

베리류 : 딸기, 블루베리, 라즈베리 등 베리류에는 섬유질과 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 장의 움직임에 도움을 주고 변을 부드럽게 해주어 변비에 좋은 식품으로 꼽힙니다.

 

변비해결방법 꿀팁

• 아침 공복에 물 한 잔 마시기
• 식이섬유 많이 먹기
• 규칙적인 걷기 운동
• 고양이 자세 스트레칭
• 복부 마사지

 

변비에 좋은 음식

 

이상으로 변비에 좋은 음식 변비해결방법 꿀팁 알아보았습니다. 변비는 불규칙한 식습관이나 인스턴트 음식 중심의 식습관이 변비의 원인으로 식습관과 생활 습관을 개선하면 변비 개선이 많은 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

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