칼륨이 많은 음식｜풍부한 과일 채소 효능｜부족현상
필수 전해질로 꼽히는 칼륨은 우리 몸의 신경 기능, 근력, 심장 건강 등 우리 몸의 기능을 유지하는 필수적인 성분 중 하나입니다. 칼륨 부족현상은 피로감과 어지럼증, 근육 경련 등 우리 몸에 이상이 생길 수 있습니다. 오늘은 칼륨이 많은 음식, 칼륨이 풍부한 과일과 채소 칼륨 효능 알려드리겠습니다. 칼륨이 많은 채소 종류 시금치 : 시금치는 칼륨이 많이 음식으로 시금치나물, 샐러드, 스무디로 만들어 먹기에 좋은 식재료입니다. 감자 : 감자는 낮은 열량의 식품이지만 감자 1개에 칼륨은 738mg이나 들어 있는 칼륨 많은 식품으로 감자는 구워서 요구르트나 강낭콩 양파와 곁들여 먹으면 좋습니다. 고구마 : 우리에게 친숙한 고구마는 열량은 낮지만, 칼륨이 많은 음식으로 비타민A, 비타민C, 철분, 섬유질이 풍부..
2023. 9. 23.
